Aprender como controlar a ansiedade e o nervosismo é, sem dúvida nenhuma, uma das chaves para uma vida mais saudável em todos os âmbitos. Afinal de contas, a saúde mental, tantas vezes ignorada pela maioria das pessoas, é o que muitas vezes desencadeia vários outros problemas no nosso organismo.

Por exemplo, uma simples dor de cabeça pode surgir pelo fato de que estamos estressados com alguma coisa. E esta sensação de estresse acontece porque não conseguimos controlar determinados sentimentos sobre determinados assuntos. Ou seja: é uma cadeia de fatores e tudo está interligado. Nada é por acaso e muito menos “do nada”.

Só que para aprender como controlar a ansiedade e o nervosismo, não basta simplesmente adotar uma receita mágica, pois não somos robôs. Cada ser humano terá seus próprios gatilhos, medos, anseios e dificuldades. E por isso, nossas dicas não serão baseadas em fazer algo e ter uma melhora da noite para o dia. Mas sim, para que você comece a pensar sobre o assunto e, assim, possa se auto entender.

Acompanhe!

Aprenda como controlar a ansiedade e o nervosismo

Para controlar a ansiedade e o nervosismo, precisaremos passar por muitos tipos de análises e entendimentos. Afinal, como já mencionamos anteriormente, o ser humano é repleto de gatilhos e situações que geram outras situações. 

E por conta disso, não há como você simplesmente tomar uma pílula mágica e curar o nervosismo. Ele pode até ser controlado com ajuda de algum remédio – mas em pouco tempo, acontecerá de novo.

Por isso, buscar ajuda psicológica é fundamental. Pois você conseguirá, através da terapia, entender os motivos que fazem você ficar ansioso ou estressado. E a partir disso, construir a sua própria estrada para lidar com o assunto. Inclusive, esta é a nossa primeira dica, de muitas outras. Veja:

  1. Busque ajuda profissional;
  2. Experimente tratamentos naturais com óleos essenciais;
  3. Procure entender seus gatilhos;
  4. Aprenda técnicas de respiração;
  5. Procure ambientes calmos e tranquilos;

Falaremos sobre cada um dos tópicos acima a partir de agora. Continue lendo e aprenda mais sobre como controlar a ansiedade e o nervosismo.

Como controlar a ansiedade e o nervosismo com ajuda profissional

Antes de mais nada, é preciso que seja dito: nenhuma das dicas aqui neste artigo serão melhores do que a busca por um profissional de psicologia ou de saúde mental em geral. É indispensável que você encontre um caminho de tratamento com auxílio profissional para que a sua ansiedade e o seu nervosismo sejam tratados de forma adequada.

Cada ser humano é único e simplesmente buscar uma pílula mágica que funcione para todo mundo não é o caminho mais indicado. Por mais que alguns tratamentos possam agir diretamente no nosso sistema nervoso, é preciso ir além. É preciso tentar explicar os porquês daquela situação. E assim, desarmar novas crises que podem aparecer.

Como fazer isso? Com terapia. Nunca abra mão de contar com ajuda profissional, ok?

Como controlar a ansiedade e o nervosismo com óleos essenciais

Depois que você já procurou um profissional que entenda do assunto para te ajudar a tratar ansiedade e nervosismo, podemos partir para algumas práticas um pouco mais dinâmicas e diferentes. E uma delas, é a experimentação de óleos essenciais.

Os óleos essenciais são compostos concentrados que são extraídos de plantas, flores, folhas, gravetos e raízes. Ou seja, são óleos naturais e orgânicos, que vão te ajudar em várias situações.

Para tratar a ansiedade e o nervosismo, o óleo essencial de bergamota é um dos mais indicados, pois ele provém diversos aromas que atuam em nosso sistema nervoso, capaz de gerar conforto e calma.

Para usar este óleo essencial, recomendamos a compra de um aromatizador elétrico. A partir disso, basta pingar algumas gotinhas de óleo essencial no aromatizador para que ele faça o trabalho de deixar o ambiente com ar puro e ideal para relaxar.

Dica: nunca deixe o óleo essencial pingar na sua pele, pois ele é muito concentrado e pode trazer alergias. Inclusive, recomendamos o uso do óleo essencial com um óleo vegetal. Assim o aromatizador elétrico não eveporará o óleo essencial tão rapidamente.

Como controlar a ansiedade e o nervosismo entendendo seus gatilhos

Não há como resolver um problema, se nós não entendermos o porquê este problema acontece, não é mesmo? E por isso, é muito importante que você dê alguns passos atrás e, antes mesmo de tomar decisões precipitadas, tente entender porque você fica nervoso ou ansioso.

Buscar preencher as lacunas dos porquês é fundamental na hora de tratar algum problema. Caso contrário, você estará agindo na base da aleatoriedade. E isto é bem ruim para o longo prazo de um tratamento.

Sempre que você se sentir nervoso ou ansioso, tente mapear os fatos que antecederam esta sensação. Reflita e busque entender os motivos pelos quais você ficou nervoso. Isto ajudará muito no seu processo de maturação para lidar com estas sensações.

Como controlar a ansiedade e o nervosismo com técnicas de respiração

Você já ouviu falar nas técnicas de respiração? Este é um tipo de tratamento muito legal e que ajuda você a ter um melhor desempenho na hora de controlar a ansiedade e o nervosismo. Como funciona?

Basicamente, você precisa respirar de maneira controlada. Preste atenção na sua respiração e inspire e expire de maneira calma por três vezes. Depois, repita o processo.

Este tipo de prática é muito interessante, pois ajuda você a acalmar seus batimentos cardíacos e reduzir a adrenalina no cérebro. A consequência química disso é que, em alguns minutos, você se sentirá mais calmo. Vale a pena tentar!

Como controlar a ansiedade e o nervosismo em ambientes calmos e tranquilos

E por fim, busque sempre ambientes calmos e tranquilos para os momentos de estresse, nervosismo e ansiedade. Tente sentir o seu corpo e, quando você perceber que está começando a ficar ansioso, procure um ambiente que não traga gatilhos negativos.

Esta prática é muito mais para que o seu corpo relaxe, do que para expulsar a ansiedade ou nervosismo. Afinal, evitar determinadas situações e gatilhos é bem importante para ter um maior controle sobre a situação.

Cuide-se!